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Wählen Sie das richtige Produkt : Unser Sortiment umfasst hochwertige Vaginalkugeln und -konen. Beginnen Sie mit einem Produkt, das Ihrem Erfahrungsniveau entspricht. Vaginalkugeln eignen sich hervorragend für Anfänger, während Vaginalkonen eine zusätzliche Herausforderung für Fortgeschrittene bieten.
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Machen Sie sich mit Ihrem Körper vertraut : Bevor Sie mit dem Training beginnen, ist es wichtig, Ihre Anatomie zu verstehen. Identifizieren Sie die Beckenbodenmuskulatur, die beim Versuch, den Urinfluss zu stoppen, lokalisiert werden kann.
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Beginnen Sie langsam : Beginnen Sie bei der Verwendung von Pompom-Bällen oder -Kegeln mit kurzen Sitzungen von 10 bis 15 Minuten und erhöhen Sie die Dauer schrittweise, wenn Sie sich wohler fühlen.
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Intensität steigern : Wenn Sie sich sicherer fühlen, können Sie die Belastung oder die Anwendungsdauer erhöhen. Dies trägt zu einem intensiveren Ergebnis und einem größeren Vergnügen beim Geschlechtsverkehr bei.
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Regelmäßigkeit : Für optimale Ergebnisse trainieren Sie regelmäßig. Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit für das Training, und Sie werden schnell den Unterschied in Ihrer Beckenkraft bemerken.
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Hören Sie auf Ihren Körper : Wenn Sie Beschwerden oder Schmerzen verspüren, reduzieren Sie die Intensität oder Dauer der Anwendung. Es ist wichtig, Ihre Grenzen zu respektieren.
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